2003年12月号


いつでも「はれやか」に　〜安田祥子さん（歌手）
・今回は、美しい歌声で聴く人を魅了する、歌手の安田祥子さんです。

俳句を楽しくつくるために　俳句、はじめの一歩
・今回は、新しく俳句をつくりたいと考えている人を対象に、「吟行」という楽しい勉強法を手がかりに、つくる喜びをご案内しましょう。

●まんがで見る暮らしのトラブル110番
終了したはずなのに・・・。資格講座の二次被害に遭った！
・以前に電話勧誘で資格講座や教材の契約をした人に対し、言葉巧みに新たな契約をさせる二次被害が増えています。

●健康情報　ウソ！ホント？
Question　数年前から歩くと膝が痛みます。杖を使った方がいいのでしょうか？それとも使わない方がいいのでしょうか？→Answerは誌面にて。
・ワンポイント健康法
膝の関節に負担がかからないよう、膝が痛むことのないよう、無理なく大腿の筋肉を鍛えることがポイントです。

●かんたんクッキング
風邪に効く食材　〜生姜入りにら卵雑炊
・生姜入りにら卵雑炊は、栄養価が高く体を温める効果も抜群。「風邪かな」と思ったら油断せず。ぜひ食したい一品です。

●みんなの広場

●知っ得！アイデア大公開
ビールの利用法
・飲み残しのビールを、料理や暮らしのさまざまな場面で活用してみましょう。お酒の弱い人でも楽しめます。

●季節のカレンダー
・シクラメン〜花の少ない季節に室内で楽しめる美しいインテリア

2003年11月号


好きなのは、お茶を通して見える世界　〜高宇政光さん（「思月園」オーナー）
・今回は、緑茶の豊かな世界を語る、日本茶専門店のオーナー・高宇政光さんです。

　人にやさしいモノづくりのススメ
百歳生き生きサロンフェスタ　〜ゆび編み講習会で見つけた幸せ〜
・ゆび編みは、かぎ針や棒針などの道具を使わず、自分のゆびを針の代わりにして編んでいきます。いつでもどこでも手軽にできるので、健康のために、また実用的な趣味として、ここ数年、中高年を中心に流行しています。

●まんがで見る暮らしのトラブル110番
水道水の点検で高額な浄水器を買わされた！
・「水道水の点検に来た」といって訪問し、浄水器を売りつける被害が増えています。

●健康情報　ウソ！ホント？
Question　半身浴と全身浴、どっちがいいの？→Answerは誌面にて。
・ワンポイント健康法
今回は、手軽にできる入浴時のエクササイズを紹介しましょう。お湯の中では、お湯の抵抗や浮力が活かせるので、腕や肩、胸、お腹、背中等の筋力アップに最適です。無理をせず、自分の体調に合わせて行いましょう。

●かんたんクッキング
肌のトラブルに効く食材　〜にんじんポタージュ
・にんじんポタージュにはビタミンAをはじめ、B2、B6が豊富に含まれています。秋の深まりとともに食したい一品です。

●みんなの広場

●知っ得！アイデア大公開
電子レンジの得意技(2)
・前回に引き続き、電子レンジのちょっとした使い方を紹介します。

●季節のカレンダー
・ツワブキ（石蕗）〜冬枯れの庭に黄色いあかりを灯す花

2003年10月号


安くて便利で気軽さがモットー。箱根に「正札販売」の風が吹く　〜小川晴也さん（旅館「一の湯」社長）
・今回は、370余年の歴史を持つ箱根の老舗旅館、「一の湯」15代目社長の小川晴也さんです。

　つやつや健康お肌になろう
スキンケアの基礎知識
・いつまでも若々しく艶やかな肌でありたい−。誰もが憧れる健康的な肌を、この秋、自分のものにしてみませんか。

●まんがで見る暮らしのトラブル110番
学習教材の中途解約ができない!
・学習教材や家庭教師派遣の中途解約をめぐってのトラブルが、発生しています。

●健康情報　ウソ！ホント？
Question　読書をするときは、部屋全体を明るくするの？それとも手元を照らすスタンドを使用するの？→Answerは誌面にて。
・ワンポイント健康法
手足や耳を効果的に刺激すると、目の疲れをとることができます。そこで今回は、特別な器具を使わず簡単にできる疲れ目解消法を紹介します。

●かんたんクッキング
骨粗しょう症を予防する食材　〜揚げわかさぎのごまびたし
・わかさぎはカルシウムの宝庫で、ビタミンDも含まれています。丸ごと食べられるので、効率よく栄養分が摂取できます。

●知っ得！アイデア大公開
電子レンジの得意技(1)
・電子レンジは「料理を温めるだけ」「解凍するだけ」と思っていませんか。今回は、電子レンジのちょっとした使い方を紹介します。

●季節のカレンダー
・ノギク（野菊）〜山野草の風情に満ちた花

2003年9月号


布と糸との出会いを楽しむものづくり　〜土屋幽子さん（リフォーム作家）
・今回は、布と糸を自在に組み合わせて、創作リフォームの世界に挑む、土屋幽子さんです。

　秋の全国交通安全運動にちなんで
増えています！中高年の交通事故
・旅行や食事会、ボランティア等々、爽やかな秋の訪れとともに、外出する機会が増えています。でも行動範囲が広がれば広がるほど、行動が活発になればなるほど交通事故に遭う機会も多くなってくるのです。

●まんがで見る暮らしのトラブル110番
為替証拠金取引で大損した!
・「利子が高い」「儲かる」などと説明し、中高年者に外国為替取引をさせるケースが増えています。

●健康情報　ウソ！ホント？
Question　男性にも冷え性はあるの？→Answerは誌面にて。
・ワンポイント健康法
今回は、食生活と体操の面から、冷え性を防ぐ方法を考えましょう。

●かんたんクッキング
疲れ目に効く食材　〜チキンソテーのブルーベリーソースがけ
・疲れ目と聞くと、ブルーベリーを思い浮かべる方も多いことでしょう。そのブルーベリーをソテーした鶏肉にたっぷりかけました。

●知っ得！アイデア大公開
生ゴミバケツの臭い
・9月とはいえ、まだまだ暑い日が続いています。生ゴミバケツの臭い、気になりませんか。今回は、臭いを防ぐ方法をご紹介します。

●季節のカレンダー
・リンドウ（竜胆）〜吹く風に秋の気配を感じる頃、つつましやかにひっそりと咲く花

2003年8月号


革人形に託す「夢」と「遊びこころ」　〜山口孝幸さん（革人形作家）
・今月号は革細工で物語性豊かな人形の世界を創り出す、山口孝幸さんです。

　すみずみまでピッカピカにしよう
夏場の大掃除のポイントは水まわり！
・変色したキッチンのシンクや黒いしみが浮いている浴室の壁、トイレの便器の汚れや黄ばみ・・・。１日１週間半月・・・、日が経つにつれて、その汚れは取りにくくなります。今回は水が気持ちいい夏場に思いっ切り掃除ができる、水まわりのポイントを、毎日の掃除と大掃除とに分けて紹介します。

●まんがで見る暮らしのトラブル110番
利用した覚えのない請求書が届き、お金を支払わされた！
携帯電話やパソコンなど、利用した覚えのない情報料金を請求される被害が急増しています。事例をまんがで紹介し、もし被害にあったらどうすればよいかをアドバイスします。

●健康情報　ウソ！ホント？
Ｑuestion　若者と高齢者の眠りは違うの？→Ａnswerは誌面にて。
・ワンポイント健康法
心地よい眠りを得るために、ここでは心身がリラックスするための呼吸法や筋弛緩法などを紹介します。無理をせず、軽い気持ちで行ってください。

●かんたんクッキング
胃にやさしい食材　〜すいとん入りほうれん草のポタージュ
・暑い日が続くと、胃も疲れて食欲が減退し、水分やお粥など、さっぱりした食べものばかり好むようになり、エネルギーや栄養素がかたよりがち。これではスタミナ切れでますます夏バテがすすみ、体力も落ちてしまいます。そこで今回は食生活の面から夏バテを防ぐ方法を考えます。

●知っ得！アイデア大公開
夏場の園芸ポイント
夏場の園芸作業は、「水やり」に尽きます。水分をたっぷり与え今回はシミの種類別によるシミ抜きの方法をご紹介します。

●季節のカレンダー
キキョウ（桔梗）〜青く、清清しく、静かで凛々しい花

2003年7月号


1枚の絵に込められた物語　〜上田三根子さん（イラストレーター）
・今月号は女性誌や広告、商品パッケージ、CDジャッケット、ゲームソフト等々、あらゆるものをキャンバスに、幅広い分野でイラストを描き続ける上田三根子さんです。

　香りのある暮らしを楽しもう
からだもこころも爽快になる
・毎日の生活に香りに取り入れてみませんか。植物の香りを楽しむ「アロマテラピー」は、あなたを幸せのひとときへと導いてくれることでしょう。今月号ではエッセンシャルオイルの選び方、おすすめのレシピ、活用法などをご紹介します。

●まんがで見る暮らしのトラブル110番
床下の無料点検で、高額な床下換気扇を買わされた！
・住宅の床下無料点検を口実に、事業者から高額な床下換気扇を買わされたという中高年の被害が増えています。事例をまんがで紹介し、もし被害にあったらどうすればよいかをアドバイスします。

●健康情報　ウソ！ホント？
Ｑuestion　運動不足だと寝たきりになりやすいの？→Ａnswerは誌面にて。
・ワンポイント健康法
ウォーキングもいいけど、仕度をして外に出るのが面倒くさい。そんな風に思っている方にぜひおすすめなのが、家事の最中や入浴時にできる手軽な運動です。気軽にできる運動を紹介します。

●かんたんクッキング
夏バテを予防する食材　〜レバーとにんにくのパイン煮
・これからは暑さで食欲が減退する季節。水分やさっぱりとした食べ物ばかりを摂りがちで、エネルギーや栄養素が不足しがち。そこで今回は食生活の面から夏バテを防ぐ方法を考えます。

●知っ得！アイデア大公開
超簡単！衣類等のシミ抜き法
・シミは迅速な処置が勝負です。すぐに処置すればきれいに落ちますが、時間が経てば経つほど取れにくくなってしまいます。また、シミがついてしまったときは、それぞれの性質に合わせた方法で、シミ抜きすることが大切です。今回はシミの種類別にシミ抜きの方法をご紹介します。

●季節のカレンダー
スカシユリ（透かし百合）〜夏の日ざしを全身に受けて輝く、オレンジ色のあでやかな花

2003年6月号

高齢者がいきいき楽しむ「まち」づくり
谷口郁子さん（イムノグループ代表取締役社長）

　風呂敷で、楽しさいっぱい夢いっぱい
ステキに風呂敷を使いましょう

・まんがで見る　暮らしのトラブル110番
　健康食品で思わぬトラブルに・・・
・健康情報ウソ！ホント！
　ウォーキングのしすぎはよくないの?
・かんたんクッキング
　あじとクレソンのそばサラダ
・季節のカレンダー

2003年5月号

豊かな未来は、地域から生まれる。
三好亜矢子さん（ドキュメント・アイズ代表）

　とれたて野菜を食べる!ベランダ菜園を楽しもう�A

・まんがで見る
　暮らしのトラブル110番
・健康情報ウソ！ホント！
　五十肩について
・かんたんクッキング
　ストレスに効く、あさりのチャウダー
・季節のカレンダー

2003年4月号

刺繍が描き出すわが人生
久家道子さん（刺繍家）

　はれやか俳壇添削教室

・季節往来〜今月の花「桜」
・暮らしの情報館
　ひとりでできる応急手当
　誤飲時の応急手当
・はれやかエッセイ
　山をめぐる断想
　山歩きを楽しむ
・自立した人生を送るために
　自分らしい「自立」のスタイルを見つける
・健賢康幸
　腰痛を予防・改善しよう
　下肢筋力の体操
・旬の食菜事典〜たけのこ
・おたよりコーナー
・はれやかカルチャー
　簡単カメラ講座　風景編
・温泉探訪
　「佐賀県　嬉野温泉」

2003年3月号

風の吹くまま、気の向くままに
金井重さん（冒険家）

　お花を咲かせましょう
春まき草花一挙公開!

・季節往来〜今月の花「スイートピー」
・第11回　暮らしの情報館
　ひとりでできる応急手当�D　捻挫・突き指の応急手当
・はれやかエッセイ
　山をめぐる断想�B　心に残る山の花
・第11回　自立した人生を送るために
　薬への知識を持とう
・健賢康幸
　腰痛を予防・改善しよう�B　背筋と大殿筋の体操
・旬の食菜事典〜かぶ
・はれやかカルチャー
　簡単カメラ講座�D　花木編・「焦点の甘さ」を修正して、色鮮やかに撮ろう
・おたよりコーナー
・第11回　温泉探訪
「福島県・いわき湯本温泉」

2003年2月号

ライカと共に生きる
渡辺貞夫さん（カメラ修理技術者）

　寒い季節に起こるお肌の悩み
皮膚疾患に気をつけよう

・季節往来〜今月の花「クロッカス」
・第10回　暮らしの情報館
　ひとりでできる応急処置�C　洗剤や油が目に入ったときの応急手当
・はれやかエッセイ
　山をめぐる断想�@　山と歌
・第10回　自立した人生を送るために
　医療機関との上手になつきあい方
・健賢康幸
　腰痛を予防・改善しよう�A　腹筋体操
・旬の食菜事典〜たら
・はれやかカルチャー
　簡単カメラ講座�C　動物編・慌てずにっこり笑って、「ファインダー・オフ」をなくそう
・おたよりコーナー
・第10回　温泉探訪
「愛知県・三谷温泉」

2003年1月号

大空へ！高く高く、飛翔−。
山本優三さん（パイロット）

　新春はれやか対談

・季節往来〜今月の花「福寿草」
・第9回　暮らしの情報館
　ひとりでできる応急処置�B　洗剤や油が目に入ったときの応急手当
・はれやかエッセイ
　山をめぐる断想�@　山と歌
・第9回　自立した人生を送るために
　老人ホームで生活するということ
・健賢康幸
　腰痛を予防・改善しよう�@　ストレッチ体操
・旬の食菜事典〜里芋
・はれやかカルチャー
　簡単カメラ講座�B　建物編・「傾き」を直して、わが家を撮ろう
・おたよりコーナー
・第9回　温泉探訪
「富山県・宇奈月温泉」