2004年12月号 （120号）

　年末特集　そば、再発見!

〜主食もおやつもそばづくし〜
一年を締めくくり、新しい年を迎える大晦日。除夜の鐘を聞きながら年越しそばを食べる風習は、江戸時代中期から始まったといわれ、家運も家族の寿命も細く長くの祈りが込められています。

●野菜と親しむ心理学
第2回　「ベジタブルガーデンとは」ベジタブルガーデン　ー野菜の魅力ー　〜藤田 智（恵泉女学園大学園芸文化研究所助教授）

●いきいきコラム 笑顔はどこから
第2回　深く大きく。気持ちの入った深呼吸を心掛けよう　〜篠田 基行（健康運動アドバイザー/前国際武道大学学長）

人生を快適に過ごす基本は、初心に返ってものごとを考えること　〜福井 節子さん（手芸作家）
今回は、「手編みの会」講師を務める、福井節子さんです。

●健康づくり
第2回　運動前にはストレッチングを怠りなく　〜宮下 充正（放送大学教授）

●趣味の講座　俳句　〜「旅人木」編集発行人　菅原 達也
俳句で人生に生きがいを　最終回

●旬を食す　〜下青木文子（料理制作・指導）
鶏肉　〜チキンロール　お料理の写真・レシピ・つくり方はこちら

●特別コラム　〜「フィットネス・サミット2004」リポート
だれもが楽しく優しく、健康づくり

●生活便利帳
「プラスチック製食器の安全性について知りたい」「身に覚えのない請求書が届いた」等、日常生活におけるトラブルや、疑問・質問を解決してくれる相談窓口を紹介していきます。

●名湯・秘湯をたずねて−湯けむり紀行
第8回　群馬県・草津温泉

2004年11月号 （119号）

　植物の力で心身共にリフレッシュ!

〜ご存知ですか、「エコ・プラント」〜
「エコ・プラント」とは、NASA（アメリカ航空宇宙局）の研究結果により、空気清浄効果が高いと認められた五〇種類の植物のことです。ポインセチアやポトス等、どれも身近な植物ばかりなので、リビングや寝室、玄関等に飾り、身も心もリフレッシュできる生活空間を演出しましょう。

上野の街角で繰り広げられる小さな国際交流 〜目崎 波子さん（旅館「勝太郎」おかみ）
今回は、台東区は上野の山にほど近く、池之端の老舗旅館のおかみとして采配をふるう、目崎波子さんです。

●野菜と親しむ心理学
第1回 「ベジタブルガーデンとは」ベジタブルガーデンとの出会い　〜藤田 智（恵泉女学園大学園芸文化研究所助教授）

●いきいきコラム 笑顔はどこから
第1回 生きる喜びは、行動力のあるカレンダーづくりから　〜篠田 基行（健康運動アドバイザー/前国際武道大学学長）

●健康づくり
第1回 脳の活性化は筋肉の“伸び”から　〜宮下 充正（放送大学教授）

●趣味の講座　俳句　〜「旅人木」編集発行人 菅原 達也
俳句で人生に生きがいを

●旬を食す　〜下青木文子（料理制作・指導）
ニンジン〜ニンジンオムピラフ　お料理の写真・レシピ・つくり方はこちら

●快適な暮らしのために〜すぐに使える便利な日用品
散歩や買物をサポートする小道具

●生活便利帳
「プラスチック製食器の安全性について知りたい」「身に覚えのない請求書が届いた」等、日常生活におけるトラブルや、疑問・質問を解決してくれる相談窓口を紹介していきます。

●名湯・秘湯をたずねて−湯けむり紀行
第7回　愛媛県・道後温泉

2004年10月号 （118号）

　ぐっすり眠れる快眠術

〜日常生活を見直そう〜
「年のせいで朝早く目がさめてしまう」「夜中に何度も目が覚める」等など、加齢とともに、睡眠への不満を持つ人が増えてきます。そこでよい睡眠をつくり出すための食事や運動など、1日の過ごし方のポイントを紹介していきます。

そばを通して、お客さまとのすばらしい出会いを！ 〜井上 憲一さん（「荘輔そば」店主）今回は、山形県でそば店を営む、井上憲一さんです。

●「すてきな人間関係をつくる」シニアの心理学
最終回 人を魅了する話し方「究極の秘訣」は、マイナス思考からプラス思考へ　〜国司 義彦（実践型心理学）

●いきいきコラム おしゃれ＆ダンディー
最終回 おしゃれ＆ダンディーの基本はハンカチから　〜三輪 倫子（リファッションアドバイザー）

●健康づくり
最終回 体力づくりはバランスが大切　〜青山 敏彦（NHK体操アドバイザー）

●趣味の講座　俳句　〜「旅人木」編集発行人 菅原 達也
俳句で人生に生きがいを

●旬を食す　〜下青木文子（料理制作・指導）
サツマイモ〜サツマイモと明太子のパスタ　お料理の写真・レシピ・つくり方はこちら

●快適な暮らしのために〜すぐに使える便利な日用品
ビンのふたを容易に開ける製品

●生活便利帳
「プラスチック製食器の安全性について知りたい」「身に覚えのない請求書が届いた」等、日常生活におけるトラブルや、疑問・質問を解決してくれる相談窓口を紹介していきます。

●名湯・秘湯をたずねて−湯けむり紀行
第6回　石川県・山代温泉

2004年9月号 （117号）

　モノづくりの楽しみを味わおう
〜やってみませんか、ゆび編み体験〜
「ゆび編み」は、人類の誕生と同時に、生活の知恵として存在したと考えられています。わが国でも縄文時代の土器に、縄編み文様が刻まれていることから、「ゆび編み文化」の歴史が伝えられています。今回は、長い歴史に思いを馳せながら、ゆび編みでモノをつくる楽しみを発見しましょう。

いくつになっても歌える喜びを伝えたい 〜渡辺 美智子さん（元ラテン歌手・歌唱指導者）
今回は、半世紀ぶりにカンバックした、元ラテン歌手の渡辺美智子さんです。

●「すてきな人間関係をつくる」シニアの心理学
第5回　「連想」から「話題」が生まれる　〜国司 義彦（実践型心理学者）

●いきいきコラム おしゃれ＆ダンディー
第5回　洋風の暮らしに和風の味付け。作務衣で趣味三昧　〜三輪 倫子（リファッションアドバイザー）

●健康づくり
第5回　運動で骨を強化する　〜青山 敏彦（NHK体操アドバイザー）

●趣味の講座　俳句　〜「旅人木」編集発行人 菅原 達也
俳句で人生に生きがいを

●旬を食す　〜下青木文子（料理制作・指導）
鮭〜秋サケのアーモンド衣揚げ　お料理の写真・レシピ・つくり方はこちら

●生活便利帳
「プラスチック製食器の安全性について知りたい」「身に覚えのない請求書が届いた」等、日常生活におけるトラブルや、疑問・質問を解決してくれる相談窓口を紹介していきます。

●名湯・秘湯をたずねて−湯けむり紀行
第5回　神奈川県・箱根温泉

2004年8月号 （116号）


野菜や果物の栄養がぜ〜んぶ摂れる
〜さあ、野菜ジュースを飲もう！〜
手づくり生ジュースの魅力は、一度にたくさんの量の野菜や果物が摂れること。早速、旬の野菜や果物を丸ごと生ジュースに変身させて、暑い夏を乗り切りましょう。

フラダンスの優雅さに魅せられて。世田谷から「アロハ！」 〜矢吹 千恵子さん（フラダンサー）
今回は、東京・世田谷区にフラダンスの踊りの輪を広げる、矢吹千恵子さんです。

●「すてきな人間関係をつくる」シニアの心理学
第4回　「関心のあることを話題にする」「よい方向で考える」　〜国司 義彦（実践型心理学）

●いきいきコラム おしゃれ＆ダンディー
第4回　帽子、かぶるもとるもおしゃれ心が問われます　〜三輪 倫子（リファッションアドバイザー）

●健康づくり
第4回　とっさの対応力をつけよう　〜青山 敏彦（NHK体操アドバイザー）

●趣味の講座　園芸
最終回　和風テイストのキキョウ（キキョウ科）

●旬を食す　〜下青木文子（料理制作・指導）
ナス〜米ナスの鶏味噌あん　お料理の写真・レシピ・つくり方はこちら

●快適な暮らしのために　〜すぐに使える便利な日用品
窓やドアの開閉を楽にする製品

●生活便利帳
「プラスチック製食器の安全性について知りたい」「身に覚えのない請求書が届いた」等、日常生活におけるトラブルや、疑問・質問を解決してくれる相談窓口を紹介していきます。

●名湯・秘湯をたずねて−湯けむり紀行
第4回　和歌山県・南紀白浜温泉

2004年6月号 （114号）


薬の飲み方、間違っていませんか？
〜巷にあふれる薬のおはなし〜
病気や体の調子がすぐれないとき、病院や薬局等で購入する薬の数々。知っておくと役に立つ薬の話を、Q&A方式で紹介していきます。


私の子どもは千を超える「お人形さん」　〜原　康子さん（和紙人形作家）
今回は、人形に自身の思いを託し、生き様を投影させる、和紙人形作家・原康子さんです。

●「すてきな人間関係をつくる」シニアの心理学
第2回　世話役を楽しみ、喜びを分かち合う　〜国司 義彦（実践型心理学）

●いきいきコラム おしゃれ＆ダンディー
第2回　持っていますか？出かけたくなるような靴　〜三輪 倫子（リファッションアドバイザー）

●健康づくり
第2回　若さを保つあし腰の強化　〜青山 敏彦　（NHK体操アドバイザー）

●趣味の講座　園芸
第2回　アメリカンブルー（ヒルガオ科）

●旬を食す　〜下青木文子（料理制作・指導）
トマト〜トマトと豚肉の卵炒め　お料理の写真・レシピ・つくり方はこちら

●第6回　地上波デジタルテレビ放送スタート
Q　アナログ周波数変更の実際の工事はどこが行っているのですか？

●「生活便利帳」
○食品
・食中毒の予防法を教えてほしい
・添加物の安全基準が知りたい
・期限表示の意味を教えてほしい
→こんなときは・・・食品安全情報相談室　(社)日本食品衛生協会

○健康
・最近尿もれが気になる
・尿失禁を治せる病院を教えてほしい
・尿失禁を自分で治す方法を知りたい
→こんなときは・・・排泄ケア相談　日本コンチネンス協会

●みんなの広場

●名湯・秘湯をたずねて−湯けむり紀行
佐賀県・武雄温泉〜佐賀県にある武雄温泉は、1200年以上も昔から知られた名湯。レトロな雰囲気たっぷりの湯に浸かった後は、窯元のギャラリーを訪れたり、壮麗な名園美を楽しめます。

2004年5月号 （113号）


活性酸素に『克つ』、食事と生活
活性酸素、徹底攻略〜昨今、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病をはじめ、ストレスや肌のシミなどの根源、「活性酸素」が話題にのぼっています。そこで今回は、活性酸素が発生するしくみや体への影響をとりあげながら、活性酸素に『克つ！』食品を盛り込んだ料理を紹介していきます。


育てて楽しく、食べて美味しい！野菜づくりは今は旬　〜藤田 智さん（恵泉女学園大学園芸）
今回は、大学で教鞭を執るかたわら、市民講座や園芸講座の講師として活躍する、藤田 智さんです。

●「すてきな人間関係をつくる」シニアの心理学
第1回 「指示待ち」から「思いやり」へ　〜国司 義彦（実践型心理学）
趣味の会やボランティアなどで活躍する中高年が増えています。このシリーズでは、多くの人の集まる場所で、円滑な心地よい人間関係をつくり出すためのノウハウを紹介していきます。

●いきいきコラム おしゃれ＆ダンディー
第1回 ノーネクタイでキメたい！　〜三輪 倫子（リファッションアドバイザー）
このシリーズでは、巷の行き交うおしゃれな中高年の男女のファッションに注目していきます。

●健康づくり
第1回 体の縮みを除こう　〜青山 敏彦　（NHK体操アドバイザー）
このシリーズでは「いつでもどこでも手軽にできる運動」をモットーに、健康に役立つ情報を掲載していきます。

●趣味の講座　園芸
第1回 ペチュニア（ナス科）

●旬を食す　〜新タマネギ
カツオの新タマネギあえ

●第5回　地上波デジタルテレビ放送スタート
Q　アナログ周波数変更に伴う視聴者側の受信対策を教えてください。

●「生活便利帳」
「プラスチック製食器の安全性について知りたい」「身に覚えのない請求書が届いた」等、日常生活におけるトラブルや、疑問・質問を解決してくれる相談窓口を紹介していきます。

●みんなの広場

●名湯・秘湯をたずねて−湯けむり紀行
北海道・十勝川温泉〜広大な十勝平野のほぼ中央に位置する十勝川温泉は、太古の植物が堆積してできたユニークな温泉。道東観光の拠点でもあり、1年を通して多くの観光客でにぎわいます。

2004年4月号 （112号）

「おれおれ詐欺」にご用心！
増えています、中高年をねらう詐欺事件〜「おじいちゃん、おれだよ、おれ・・・」−。昨今、子や孫、親戚をかたって、金銭を振り込ませる詐欺事件が多発しています。

一度しかない人生、自分の魅力をつかんで出してきろう　〜マダム路子さん（魅力心理学研究家/国際魅力学会会長）
今回は、「魅力心理学」研究の第一人者として活躍する、マダム路子さんです。

●まんがで見る暮らしのトラブル110番
誘われて出向いた会場で、高額な磁気布団を買わされた！〜「景品をあげるから」などといって人を集め、日用品を無料で配り、最後に高額な商品を売りつける、いわゆるSF商法のトラブルが増えています。

●健康情報　ウソ！ホント？
Question　塩分を摂りすぎたとき、バナナを食べるといいの？→Answerは誌面にて。

●ワンポイント健康法
今回のおすすめの運動はウォーキングです。陽気も穏やかで、ウォーキングをはじめるのにもってこいの季節です。まずはぶらりと外に出てみませんか。

●かんたんクッキング
慢性便秘に効く食材　〜玄米のエスニックチャーハン

●第4回　地上波デジタルテレビ放送スタート
Q　アナログ周波数変更ってどういうこと？

●みんなの広場

●季節のカレンダー
・タイリントキソウ〜洋ランのような華やいだ雰囲気を持つ花

2004年3月号 （111号）

いつもみずみずしい好奇心を持とう
ご存知ですか、三月三日は「耳の日です」


夢の動物園、花開く　〜赤尾壽允さん(羽村市動物園園長)
・今回は、60歳のとき、異業種からの転身で、動物園の園長に就任した、赤尾壽允さんです。

●まんがで見る暮らしのトラブル110番
クーリング・オフしたのに、お金を返してもらえない〜商品やサービスを契約し、友人を勧誘すると収入になるといった、いわゆるマルチ商法（ネットワークビジネス）のトラブルが増加しています。

●健康情報　ウソ！ホント？
Question　腰痛に市販の治療用電気器具は効果があるの？→Answerは誌面にて。

・ワンポイント健康法
簡単にできる腰痛体操を紹介していきます。腰痛のある人は腹筋を鍛えることが一番の課題です。

●かんたんクッキング
血圧をコントロールする食材　〜夏みかんのちらしずし

●第３回　地上波デジタルテレビ放送スタート
Q　地上デジタルテレビ放送が、電波の有効活用に貢献するってどういうこと？

●みんなの広場

●季節のカレンダー
・ユキワリソウ〜雪どけとともに咲く愛らしい花

2004年2月号 （110号）

のんびりぽかぽか温泉気分
「いい湯だなぁ・・・」、頭にちょこんとタオルを載せて、溢れんばかりの温泉に身を浸し、好きな歌でも一節唸れば、そこは誰しも別天地。でも「泊まりで出かけるのは億劫だし。費用も」という声もちらほら・・・。そんな方にオススメなのが、今話題の温泉施設。今回は誰でも気軽に楽しめる、施設の魅力を紹介していきます。


目指すのは、街の『ほっ』と空間「夢トイレ」　〜小林純子さん(設計事務所「ゴンドラ」代表)今回は、理想のトイレづくりを推進する、一級建築士の小林純子さんです。

●特集　のんびりぽかぽか温泉気分
「いい湯だなぁ・・・」、頭にちょこんとタオルを載せて、溢れんばかりの温泉に身を浸し、好きな歌でも一節唸れば、そこは誰しも別天地。でも「泊まりで出かけるのは億劫だし。費用もかかる」という声もちらほら・・・。そんな方にオススメなのが、今話題の温泉施設。今回は誰でも気軽に楽しめる、施設の魅力を紹介していきます。

●まんがで見る暮らしのトラブル110番
火を使わないため、高齢者に最近人気の電磁調理器。でも安全機能が作動せず、火災が発生する事例が起こっています。

●健康情報　ウソ！ホント？
Question　便秘には朝コップ一杯の水を飲むといいの？→Answerは誌面にて。
・ワンポイント健康法
慢性便秘の人が、気持ちのよいお通じを体験するための運動を紹介していきます。

●かんたんクッキング
疲れをとる食材食材　〜ゆでギョーザ

●第２回　地上波デジタルテレビ放送スタート
Q　地上デジタルテレビ放送は、どうやって見るの？

●みんなの広場

●季節のカレンダー
・セツブンソウ〜可憐な趣が魅力の小さな花

2004年1月号 （109号）


甘いものを少しだけ・・・。疲れたときにちょっぴり食べる、それが元気のヒ・ミ・ツ。
ケーキ、おだんご、チョコレート・・・、ショーケースに彩り美しく並べられた甘いお菓子についついふらふら。一個、二個・・・、はっと気づけば食べ過ぎて、肥満や動脈硬化の予備軍になっていませんか。お菓子のよさは、「少しだけ」にあるのです。


人生の楽しみは家の中で見つけよう　〜西川勢津子さん（エッセイスト）
・今回は、昭和の時代を見つめ、昭和の暮らしを書き綴る、西川勢津子さんです。

●まんがで見る暮らしのトラブル110番
断ったはずなのに・・・。「紳士録」への掲載代金を請求された！
・紳士録への掲載について回答を求める文書を送り、断るつもりで返送した消費者に、申し込みを受けたとして、高額な請求をするケースが増えています。

●健康情報　ウソ！ホント？
Question　目が疲れるので市販の目薬を1日数回使っています。疲れ目に市販の目薬は効くのでしょうか？→Answerは誌面にて。

●ワンポイント健康法
市販の目薬に頼らず、眼球体操で目の疲れをとりましょう。毎日行えば、眼精疲労の予防だけでなく、目の老化を防止する効果もあります。

●かんたんクッキング
冷え性に効く食材　〜韓国風ピリ辛鍋

●新連載第１回　地上波デジタルテレビ放送スタート

●みんなの広場

●季節のカレンダー
・フクジュソウ〜別名元日草と呼ばれる、幸せと長寿を祝う黄金色の花